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04
2017

坂道はゆっくり~!

20170404_1222381.jpg


GWもいよいよ終盤・・・

土曜日はお天気が崩れるとのことで~もちろん、レンタサイクルご利用のお客様は
休日最終日は安息日!?的な傾向があるので、3・4・5日がメイン!って感じですかね?(笑)

中日終了の島くるAwaji、、、

今日も初心者講習をしていて思ったこと・・・

店長かなり雄弁に講習を進めていくのですが~

それでも足りない(爆)

まあ、お客様十人十色なんですがね~それに、お客様チョイスコースにもよるんですがね~

今日は、まさに『弱虫ペダル』→ロードバイクのお客様!

さして運動をしていないが、ちょっと興味があって乗ってみようというお客様は割と慎重に・・・

なので、今日は無理なく軽く20㎞のコースを~もちろん、ド平坦!

楽勝に戻ってきたのですが、女性の方が専用ウェアのビブショーツを着用していったにもかかわらず、
パッドのないところが痛い・・・ってな感想~

そうなんですよね~どうしても前傾になるのでガツンと骨盤も寝かせてしまいがちな初心者女性

軽く腹筋を使って、骨盤を真っすぐにしてあげるとぽっこりお腹もいつのまにか平坦に~(笑)

そして、姿勢のことまで初心者講習では言えませんが、上半身ががちがちに緊張してて
背中が反り気張ってる人も時たま見かけます、、、

そういう時に、

あ~一言、肩の力を抜いて~握ってる手も必死にならず、
なるべくリラックスして乗ってくださいね♡
って言ってあげるべきだった

でも、痛いところがあったり「どうして?」「どういうのが正しい?」って疑問を持つことが
上達への一歩ですからね~

そして、ジョギングやマラソン・山登り系の人たちは心拍が強くて息切れしにくいので、

坂道コースをチョイスしても楽しい♪

ただその時に、ロードバイクの特製であるギアのことをしっかり説明しておかないと、
ママチャリ気分で、えんやこらと助走から立ち漕ぎへ行ってしまいがちです

今日も、坂道コースだったので、しっかりレクチャー!

坂が見えたら、とりあえず一番軽いギアに入れて・・・やたらと回さず!

徐々に斜度と速度が合ってきたら、じわっとペダルを回しながら、
ゆっくり大きくきれいな円を書くように『回す!』と説明~


そして、実際にギアチェンジの練習走行中に軽いギアで平地を走った時も
軽いからと一杯回さずに、軽めのギアでも回転数を調整してみてください~

んまぁ~こんな感じでちょっと感覚がつかめる人もいます!

そして、なるべく女性たちには重めのギアで前腿に力を入れて漕いでると
足が疲れるし、下手をすると太ももがどんどん太くなりますよ~(汗)

ハムストリングとお尻(キュッと引き締めて)に意識して引き上げる時に
軽く力を加える意識をすると、大きな筋肉が動くので脂肪が燃えやすく~

うっすらと綺麗な筋肉がついてメリハリのある脚線美をゲットできます!よ~というと、イチコロ♡

そういう感じで坂道に送り出すと、ゆっくり軽いギアで走ってくれて、

しんどかったけど、思ったより楽に上れました!!!

って、感想で帰ってきて頂けます~そして、ゆくゆく立派なクライマーに成長してくれるのでは?(爆)

ということで、坂嫌いの人はやっぱり早く上りすぎなんですよね~

いつか早く上れますが、まずはゆっくり上れることを実感してもらうと、
上りが楽しくなりますよ~注意してくださいww
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